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http://yogaasian.com 貓式和牛式可以讓背部肌肉放鬆，維持脊椎靈活性。

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http://yogaasian.com 立姿前彎式能夠釋放後背、頸部和肩膀的緊張，可以改變承受整天壓力的感覺。這個動作在辦公桌前就能做，讓你恢復活力，準備接受老闆交付的任何挑戰！

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http://yogaasian.com 快樂嬰兒式可以幫助敞開鼠蹊部、大腿內側及下背部。

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現在坐在電腦前的你，停下手邊的事情，跟著Lemon一起來伸展臀腿吧！

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今天由旭亞老師跟大家分享適合瑜伽初學者的拜日式，還有可愛的毛小孩一起練習唷！

1.山式站姿 0:52
2.前彎 0:59
3.平板式 1:09
4.鱷魚式 1:14
5.上犬式 1:19
6.下犬式 1:29
7.前彎 1:40
8.後彎 1:52




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http://yogaasian.com 鴿式可以幫助舒緩肌肉僵硬和痠痛的問題、保持身體的靈活並且放鬆身心。

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